¿Te quedas sin energía a media tarde?
Tu cuerpo te está pidiendo algo
Estudiamos en laboratorio tus minerales, tu estrés oxidativo y tu equilibrio hormonal para saber qué te falta y darte una pauta nutricional hecha a tu medida.
¿Te suena alguno?
Cansancio por la tardeHinchazón después de comerNiebla mentalCambios de humorSofocos o cambios en la reglaTe levantas cansada aunque duermas
Medimos lo que una analítica habitual no mira
La nutrición ortomolecular no empieza con una dieta genérica: empieza con datos. Antes de pautarte nada, estudiamos en laboratorio tus niveles de nutrientes y otros marcadores.
Oligoelementos y minerales
Zinc, magnesio, selenio… cuáles te faltan y cuáles te sobran.
Metales pesados
Si hay acumulación de metales que puedan interferir con tu metabolismo.
Estrés oxidativo
El desgaste celular por radicales libres y cómo están tus defensas antioxidantes.
Disruptores hormonales
Sustancias que pueden estar alterando tu equilibrio hormonal.
1. Medimos → 2. Interpretamos tus resultados contigo → 3. Te damos una pauta con dosis a tu medida
Un trabajo que se siente en el cuerpo y en las emociones
Respirar de forma consciente e intensa provoca cambios que notas en el momento: calor, hormigueo, movimiento de emociones. Por eso no es una técnica para hacer sola en casa: necesita a alguien que te guíe en cada fase.
En el cuerpo
Una forma distinta de conectar con tu respiración, soltar tensión y salir de la sesión con sensación de ligereza.
En lo emocional
Un espacio seguro para explorar lo que llevas dentro, desde vivencias de tu nacimiento hasta el estrés del día a día.
Siempre con guía
Sofía está formada en Rebirthing Breathwork desde 2017 y te acompaña antes, durante y después de cada sesión.
Es una práctica de bienestar que complementa, pero no sustituye, la atención médica o psicológica.
Un camino hacia tu bienestar, paso a paso.
Dos formas de trabajar contigo: una centrada en la nutrición y otra que suma herramientas para gestionar el estrés y la respiración consciente.
Plan Esencial
La base de tu plan. Revisamos tu alimentación, tus hábitos y tus analíticas para detectar posibles déficits nutricionales y diseñar una pauta de nutrición y suplementación ajustada a ti.
- Valoración inicial completa
- Plan de alimentación y hábitos personalizado
- Pauta de suplementación cuando esté indicada
- Revisión cada 15-20 días
Plan Integral 360
El acompañamiento más completo. Une el trabajo nutricional con herramientas para gestionar el estrés y conectar con tus emociones, como la respiración consciente, para que te resulte más fácil sostener los cambios en el tiempo.
- Ejercicios de relajación y respiración
- Sesiones guiadas de respiración consciente
- Herramientas para gestionar el estrés
- Seguimiento cercano por WhatsApp en horario de consulta
Nuestros canales de acompañamiento
Plataforma digital
Tu protocolo ortomolecular personalizado, el seguimiento de tu evolución y el ajuste mensual del plan, desde donde estés.
Consulta online
Valoración completa por videoconsulta: tu historia, tus hábitos, la lectura de tus analíticas y el diseño de tu plan, sin desplazamientos.
Respiración consciente
Sesiones guiadas de respiración consciente (Renacimiento), de 40 a 90 minutos, para gestionar el estrés y conectar con tus emociones.
Tu tratamiento médico
- Diagnóstico y tratamiento de la enfermedad
- Seguimiento por tu especialista
- Medicación cuando es necesaria
Método SOFÍA
- Valoración nutricional y del terreno celular
- Dosis nutricionales personalizadas
- Apoyo al equilibrio neuro-hormonal
Mirar más allá del síntoma
Los síntomas no aparecen aislados. Revisamos contigo la alimentación, los hábitos, el descanso, el estrés y tus analíticas para entender qué puede estar influyendo en cómo te sientes, y trabajar sobre ello de forma complementaria a tu tratamiento médico.
Áreas en las que acompaño
Apoyo nutricional y de hábitos, siempre complementario al seguimiento de tu médico o especialista.
Área Metabólica
Alimentación y hábitos para cuidar tu energía y tu metabolismo, siempre en coordinación con tu médico.
Área Hormonal
Apoyo nutricional en la perimenopausia, la menopausia y cuando notas cambios hormonales.
Área Digestiva
Acompañamiento nutricional para cuidar tu digestión y tu salud intestinal.
Rigor y mirada integrativa
Quién está detrás del método
Soy Sofía Peña Bolaño, terapeuta en nutrición ortomolecular y respiración consciente. Uno mi formación en ciencias de la salud con la nutrición ortomolecular y el trabajo con el sistema nervioso para mirar más allá del síntoma. Cada plan parte de tus analíticas y se ajusta contigo, mes a mes.
Así es el acompañamiento
1. Cuestionario previo
Antes de vernos rellenas un cuestionario y me envías tus analíticas recientes (de menos de 3 meses), informes y medicación.
2. Primera consulta online
Alrededor de una hora por videollamada: repasamos tu historia, tus hábitos y tus resultados, y te adelanto las líneas de tu plan.
3. Tu plan por escrito
En 24-48 horas recibes tu pauta de alimentación y, si está indicada, de suplementación, explicada paso a paso.
4. Seguimiento
Revisamos cómo vas cada 15-20 días y ajustamos el plan contigo.
Los productos con los que trabajo
Cuando tu plan incluye suplementación, trabajo con estos laboratorios. Como paciente puedes comprar sus productos con un código de descuento.
Nutrición Científica Barcelona
EnergyProDetox. Lo incluyo en algunos planes como parte de la pauta nutricional, solo cuando encaja con tu caso.
🏷️ Código de descuento para pacientes: pídelo en tu consulta
Quinton Medical
Gama de agua de mar. Trabajo con sus productos dentro de algunos planes personalizados, según lo que necesite cada persona.
🏷️ 30 % de descuento con mi código PAM80839
Entra desde el enlace de abajo y el descuento se aplica solo. Si entras por tu cuenta, regístrate como paciente y escribe el código al pagar.
Transparencia: colaboro con estos laboratorios. Úsalos solo si forman parte de tu plan y no te automediques; si tomas medicación o tienes alguna condición de salud, consúltalo antes con tu médico.
Resolvemos tus dudas
¿Qué es la nutrición ortomolecular?
Es un enfoque que estudia tu estado nutricional y busca aportar a tu organismo los nutrientes que necesita, en las cantidades adecuadas, para favorecer su buen funcionamiento.
¿En qué se diferencia de la medicina convencional?
No la sustituye: la complementa. La diferencia es que parte de medir: estudiamos en laboratorio tus niveles de minerales y oligoelementos, metales pesados, estrés oxidativo y disruptores hormonales, y con esos datos diseñamos una pauta nutricional ajustada a ti, siempre en coordinación con tu médico.
¿En qué casos puede ayudarme?
Puede ser un apoyo si notas cansancio, molestias digestivas o cambios hormonales, o si quieres cuidar tu alimentación con un plan hecho a tu medida. No trata enfermedades: si tienes un diagnóstico, sigue con tu médico y te acompañamos de forma complementaria.
¿Cómo se diseña mi plan?
Cada plan es personalizado. Partimos de tu historia, tus hábitos y pruebas de laboratorio para conocer tu estado nutricional antes de pautarte nada.
¿Qué puedo esperar?
Un plan de alimentación y, si está indicada, de suplementación, hecho para ti y explicado con claridad, con un seguimiento cercano para ir ajustándolo. Cada persona es distinta y no se pueden garantizar resultados.
¿Es compatible con mi tratamiento?
Se trabaja con nutrientes en dosis ajustadas a cada persona, a partir de tu historia y tus analíticas, y con seguimiento de la evolución. Antes de empezar revisamos tu medicación y tus condiciones de salud; si tomas tratamiento, conviene que tu médico esté informado, y si tu caso lo requiere te derivaré a un especialista.
¿Cuánto dura el acompañamiento?
Depende de cada persona. Lo habitual es un acompañamiento de 3 a 6 meses con revisiones cada 15-20 días y, después, un mantenimiento más espaciado. No se pueden garantizar resultados ni plazos.