Respiramos sin pensarlo, pero la forma en que lo hacemos cambia con el estrés, las emociones y la tensión acumulada. La respiración consciente es una técnica guiada que utiliza la respiración para tomar contacto con el cuerpo, soltar tensión y aprender a gestionar mejor el estrés.
El método que utilizo es el Renacimiento (Rebirthing Breathwork), en el que me formé en 2017 en el Centro Rebirthing Breathwork de Venezuela, siguiendo el método de María Luisa Becerra.
Se basa en una respiración continua, sin pausas entre la inspiración y la espiración. Según el enfoque del Renacimiento, esta forma de respirar ayuda a conectar con la vivencia del propio nacimiento y con la historia personal de cada persona. En las sesiones lo trabajamos como un espacio de relajación y autoconocimiento.
Para qué puede servirte
- Aprender a gestionar el estrés del día a día.
- Tomar conciencia de cómo respiras y de dónde acumulas la tensión.
- Conectar con tus emociones en un espacio seguro y guiado.
- Complementar un plan de nutrición personalizada, dentro del Plan Integral 360.
Es una práctica de bienestar: no sustituye la psicoterapia ni la atención médica o psiquiátrica. Si estás en tratamiento por un problema de salud mental, coméntalo antes de empezar.
Cómo es una sesión
Las sesiones son online y duran entre 40 y 90 minutos. Busca un espacio tranquilo en el que puedas tumbarte o sentarte cómodamente, sin interrupciones, y ten agua a mano.
- Conversación inicial: cómo llegas, qué quieres trabajar y, en la primera sesión, algunos datos sobre tu historia, incluido cómo fue tu nacimiento, si lo sabes.
- Práctica guiada: te acompaño durante toda la respiración, marcando el ritmo y atenta a cómo te encuentras. Puedes parar en cualquier momento.
- Integración: un tiempo de calma para volver al estado habitual y comentar lo que has sentido.
Durante la práctica es habitual notar hormigueo, cambios de temperatura o emociones que afloran. Son sensaciones pasajeras; si en algún momento te resultan incómodas, bajamos el ritmo o paramos.
Antes de empezar
Por prudencia, coméntame antes de reservar si te encuentras en alguna de estas situaciones, para valorar si la técnica es adecuada para ti o si conviene adaptarla:
- Embarazo.
- Epilepsia o antecedentes de convulsiones.
- Enfermedad cardiovascular, hipertensión no controlada o glaucoma.
- Trastornos psiquiátricos graves o crisis de pánico recientes.
- Una operación o lesión reciente.
Preguntas frecuentes
¿Necesito experiencia previa?
No. Te guío paso a paso desde la primera sesión.
¿Se puede hacer online?
Sí. Todas las sesiones son por videollamada, desde tu casa.
¿Y si no puedo acudir?
Avísame con al menos un día de antelación. Si no puedes conectarte sin avisar, podemos reprogramar la sesión una vez.
Reserva tu sesión
Sesiones 100% online. Horario peninsular: de 10:00 a 15:00 y de 17:00 a 20:00. Reservar cita
Actividad de bienestar. No sustituye el diagnóstico ni el tratamiento médico o psicológico. Si estás en tratamiento, consulta con tu profesional sanitario.