En nutrición ortomolecular, ciertas vitaminas y minerales cumplen un papel destacado por su contribución a procesos celulares clave: la vitamina C, el complejo B, el magnesio, el zinc y el selenio son algunos de los micronutrientes más utilizados dentro de un plan de alimentación y suplementación oral personalizado, siempre como complemento a una vida saludable.
Vitamina C: mucho más que un antigripal
La vitamina C contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario, a disminuir el cansancio y la fatiga, y a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de la piel. También contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo.
Complejo B: energía y sistema nervioso
- B1, B2, B3: contribuyen a un metabolismo energético normal
- B6: contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y a la regulación de la actividad hormonal
- B9 (ácido fólico) y B12: contribuyen a la formación normal de glóbulos rojos y al funcionamiento normal del sistema nervioso
Las deficiencias de vitamina B, especialmente B12, son más frecuentes en personas con dietas restrictivas, adultos mayores y personas con problemas digestivos. Ante cualquier síntoma persistente, lo adecuado es consultar con tu médico.
Magnesio: energía y función muscular
El magnesio interviene en numerosas reacciones enzimáticas del cuerpo y contribuye a la disminución del cansancio y la fatiga, al funcionamiento normal del sistema nervioso y a la función muscular normal, por lo que suele incluirse en planes de acompañamiento del estrés cotidiano.
Zinc y selenio: apoyo al sistema inmunitario
- El zinc contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario y al mantenimiento de la piel, el cabello y las uñas en condiciones normales
- El selenio contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo y al funcionamiento normal de la tiroides
¿Cómo saber qué puede necesitar tu cuerpo?
La suplementación sin una valoración previa puede ser innecesaria o poco adecuada. Lo recomendable es partir de tu historia y de análisis recientes para conocer posibles carencias reales y, a partir de ahí, diseñar contigo un plan de alimentación y suplementación oral personalizado, en coordinación con tu médico si tomas medicación.
Este contenido es informativo y no sustituye la consulta con tu médico ni el diagnóstico o tratamiento de un profesional sanitario.